【始めてみようNW＼(^o^)／　初めての方コース】 　豊洲ぐるり公園〜千客万来

プログラム詳細

開催日：９/２６(土) ご参加条件：初めての方 ノルディックウォーキングはポールを使って歩く事でたくさんの筋肉を使った全 身運動になります。 【こんな方にオススメ】 ・NWを始めてみたい ・長く続けられる運動を身につけたい ・日常の歩きをもう一つステップアップさせたい 約３キロのノルディックウォーキングはポールを使うと疲れにくい事を感じられると思います！ 初めての方に合わせたペースで歩きますので安心してご参加ください＼(^o^)／ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＜豊洲✴︎千客万来　足湯＞ クールダウンの体操が終わったら８階の足湯庭園で解散です！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＜レッスンインストラクター＞坂上加奈子 一般社団法人全日本ノルディックウォーク連盟認定ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 健康づくり事業財団　健康運動実践指導 ＜お問い合わせ先＞ ihana.nw.sakagami@gmail.com LINE公式アカウント https://lin.ee/25F9dVvfN ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 コース&スケジュール 】 10:00 集合　東京メトロ有楽町線　豊洲駅　豊洲駅前交差点改札 10:15 レッスンスタート　 　　　　 　　　　・靴紐の結び方 　　　　・ポールのセッティング 　　　　・ウォーミングアップ 　　　　・フォームレッスン（動画で確認） 11:30 ウォーキングスタート(約３キロ) 12:00　豊洲市場 屋上緑化広場からの景色を満喫 　　　 　　　　　 トイレ休憩 12:30 ストレッチ & おさらい 13:00 足湯到着　&　解散 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 解散場所 最寄駅　 ゆりかもめ　市場前駅 千客万来前から都心の向かうバスあり 歩行距離：約３km
 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＜コースガイド＞ ・ほぼ平坦 ・ほぼアスファルト 　 　【 参加費 】 　４，０００円 ・ご予約金：５００円 ・レッスン料：３，５００円 ・ポールレンタル代：別途５００円 【ご予約金について】 お申し込みの際、ご予約金として500円をカード引き落としにて頂戴いたします。 このご予約金は雨天中止・お客様によるキャンセルの場合もご返金いたしかねますのでご了承ください。 【キャンセル料につきまして】 お客様の都合によるキャンセルにつきましては、下記キャンセル料が発生いたし ます。 　 3日前：ガイド料の５０％　１，７５０円 1~2日前：　　　　　７０％　２，４５０円 　 当 日：　　　　１００％　３，５００円 【当日のお支払い】 開催２日前にお申し込み者様にご案内いたします。 　　 【 定員 】６名様 （女性のみ・最少催行人数 ３名様） 【 服装 】 ・歩きやすい服装 & 履き慣れた運動靴。（靴紐推奨） ・ポールを持って歩くので、両手があくようにリュック。 ・帽子やサングラスなど紫外線対策のできるもの。 ・・・・・・・・・・・・・・・ 【 ご注意ください 】 - 2日前～前日に確認メールを送信いたします。 - 急な天候の変化により当日中止になる場合もございます。 - 基本的にご自身による怪我や事故・盗難紛失は、自己責任となります 【 雨天予報時の対応 】 - 前日夕方17：00に発表される天気予報で最終判断をし、メールで連絡します。 - 1日中雨が降る場合は中止にしますが、それ以外の場合は雨が止む時間に合わせ てスタート時間を変更するなどして、できるだけ中止にせず開催をします。