【 ノルディックウォーキング体験会 】 新宿御苑

プログラム詳細

「ノルディックウォーキングって普通のウォーキングと何が違うの？」 「久しぶりの運動なのでいきなり遠出のプログラムに参加するのは心配。」 そんな方に向けたノルディックウォーキング体験プログラムです。 ＿＿＿＿＿ ▼ ノルディックウォーキングのおすすめポイント ▼ ① キツすぎず、ユルすぎず、心地良いスピードで歩けて気分爽快♪ ② 膝や腰への負担が軽減し、ケガのリスクが抑えられる。 ③ 背筋の伸びた美しい姿勢に♪ ＿＿＿＿＿ ＜レッスン担当＞ 黒木公美 NW指導歴12年。 この約12年、 年約200回のレッスン、 年に約3,000km歩いていますが、 ケガも、病気もなし！ それもこれも、 自然の中で免疫力を上げ、 ストレスを軽減してくれ、 関節や筋肉を痛めないノルディックウォーキングのおかげ！ このプログラムがNWを長く楽しみ、この先10年、20年と心身共に健やかな毎日を過ごすきっかけになったらと思います。 【 開催日 】 ① 10/3（土）　② 11/23（月祝） 【 集 合 】 9：45　 新宿御苑 千駄ヶ谷門 https://fng.or.jp/shinjuku/2024/02/29/20240411-02/ 最寄駅：JR総武線千駄ケ谷駅、都営大江戸線国立競技場駅A4出口 【 プログラム 】 10：00〜11：00 ・靴紐の結び方、リュックのフィッティング ・ウォーミングアップ ・ポールの持ち方 ・基本の歩き方 ・動画で確認 11：00〜12：00　 ・ノルディックウォーキング 約3km ・フォームアドバイス 12：00〜12：30　 おさらい 12：30　解散 ※雨天時は、国立競技場の周回コースを歩きます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 レッスンフィー 】 ¥2,500 ・ご予約金：¥500 ・レッスンフィー：¥2,000 ・ポールレンタル込み ＊I H A N A 参加者さんで初NWのご友人を同伴の場合：レッスンフィー¥1,000 ＊別途新宿御苑入場料：¥500（65歳以上¥250）各自支払い ＜キャンセル料＞ ・3日前：¥1,000 ・1~2日前： ¥1,400 ・当日：¥2,000 ＜ご予約金について＞ ・お申し込みの際、ご予約金として¥500を頂戴いたします。 ・雨天中止、お客様によるキャンセルの場合もご返金いたしかねます。 ・当日は参加費から500円を差し引いた額を頂戴いたします。 ＜お支払い＞ ・当日現金 ・銀行振込→ 後日ご案内 【 定 員 】 約8名 ※ 男性は女性の同伴者のみ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【持ち物】 ・お持ちの方はノルディックウォーキング用ポール（トレッキングポールは不可） ・マイボトルのドリンク ・お天気によって雨具 【 服装 】 ・歩きやすい服装＆シューズ ・ポールを持って歩くので、両手の空くリュック ・紫外線対策