【フォームレッスン & 豊洲＊千客万来】 門前仲町〜豊洲ぐるり公園

プログラム詳細

★3/10（火）21：00〜ご予約受付スタート ★ ご参加条件：初めての方／ノルディックウォーキングご経験者さま 開催日：5/23(土) ノルディックウォーキングではポールを使って歩くと通常のウォーキングより嬉しいメリットがあります！ これはポールワークがしっかりとできている事が大事♪ こちらのプログラムでは、動画をチェックしながらフォームレッスンを行います。 レッスン終了後、カラダの中に新しい空気を取り込むようにグングン歩きます！ 【ポールを使って歩くことで得られる嬉しいメリット】 ・体の90%の筋肉を使う全身運動になり、稼働する筋肉量が格段にUP → 血行・心肺機能の向上、冷え性の改善、 ・通常のウォーキングでは使えない上半身が使える →背中や肩コリの軽減、背筋の伸びた美しい姿勢に ・自然と歩幅が広がる →消費エネルギーUP、下半身の筋力UP。 「歩く」を身近にできるエクササイズに。 ・関節や膝への負担が軽減　 → ケガを予防しつつ、長く歩くことができる。 これから運動を始める方にオススメ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【ランチ】 ＜豊洲　エルプエルト＞ 坂上プログラム初のスペイン料理です！ https://www.instagram.com/el_puerto_toyosu/ ＜牡丹町　佃屋＞ 昔ながらの製法で、深川下町牡丹で守ってきた伝統の味 こちら１００円で販売している人気商品のきなこ豆は、後を引く美味しさ！！ 当日も販売してるといいな♪ ＜豊洲✴︎千客万来　足湯＞ クールダウンの体操が終わったら８階の足湯庭園で解散です！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＜ナビゲーター＞坂上加奈子 ihana.nw.sakagami@gmail.com LINE公式アカウント https://lin.ee/25F9dVvfN ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 コース&スケジュール 】 10:00 集合 大江戸線　門前仲町駅 　　 　　大江戸線　改札ひとつ 　　　　 東西線でお越しの方は　 　　　　 門前仲町交差点方面改札をでて大江戸線方面にお越しください。 10:15 フォームレッスンスタート　 11:30 ウォーキングスタート 　　　　 牡丹町　佃屋さんでお買い物 12:30 ランチ 13:30 ウォーキング再開 14:10 豊洲公園 トイレ休憩　 15:00 豊洲市場 屋上緑化広場 15:30 ストレッチ 16:00 足湯到着　&　解散 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 解散場所 最寄駅　 ゆりかもめ　市場前駅 千客万来前から都心へ向かうバスあり 歩行距離：約８km
 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＜コースガイド＞ ・ほぼ平坦 ・ほぼアスファルト 　 　【 参加費 】 　４，５００円 ・ご予約金：５００円 ・ガイド料：４，０００円 ・ポールレンタル代：別途５００円 【ご予約金について】 お申し込みの際、ご予約金として500円をカード引き落としにて頂戴いたします。 このご予約金は雨天中止・お客様によるキャンセルの場合もご返金いたしかねますのでご了承ください。 【キャンセル料につきまして】 お客様の都合によるキャンセルにつきましては、下記キャンセル料が発生いたし ます。 　 3日前：ガイド料の５０％　２，０００円 1~2日前：　　　　　７０％　２，８００円 当 日：　　　　１００％　４，０００円 【当日のお支払い】 開催２日前にお申し込み者様にご案内いたします。 　　 【 定員 】８名様 （女性のみ・最少催行人数 ４名様） 【 服装 】 ・歩きやすい服装 & 履き慣れた運動靴。 ・ポールを持って歩くので、両手があくようにリュック。 ・帽子やサングラスなど紫外線対策のできるもの。 ・・・・・・・・・・・・・・・ 【 ご注意ください 】 - 2日前～前日に確認メールを送信いたします。 - 急な天候の変化により当日中止になる場合もございます。 - 基本的にご自身による怪我や事故・盗難紛失は、自己責任となります 【 雨天予報時の対応 】 - 前日夕方17：00に発表される天気予報で最終判断をし、メールで連絡します。 - 1日中雨が降る場合は中止にしますが、それ以外の場合は雨が止む時間に合わせ てスタート時間を変更するなどして、できるだけ中止にせず開催をします。