【ビギナー・スキルアップ・ご夫婦も ♪ 】フォームレッスン 用賀・砧公園

プログラム詳細

【フォームレッスン・ビギナー〜スキルアップ、ご夫婦も♪】用賀・砧公園 これからノルディックウォーキングを始めようと思っている方、 よりトレーニングモードで歩きたい方など、 フォームをしっかり習いたい方向けのレッスンです。 □ プログラムの流れ □ ＜STEP 1 ＞ セッティング ・靴紐の結び方 ・リュックのセッティング ・ポールの調整 ＜ STEP 2 ＞ ウォーミングアップ ① 体の中心の確認 美しい姿勢で歩くためにまず行いたいのが、 ”インナーマッスル”や”丹田”と言われる体の中心を確認すること。 

体の中心を使えるようになると、 
中心に力が入り、末端はリラックスしたフォームで歩くことができます。
 ② 関節の動かし方の確認 NWで特に大きく滑らかに使いたい　 ”肩関節”　”胸・背中”　“股関節”の動かし方を確認。 その際、どの筋肉を使ってどの関節を動かすかをしっかり意識することが大切です。 ＜STEP 3＞ 重心の確認 NWはクロスカントリースキーの夏場のトレーニングとして誕生しました。 ”姿勢が悪いと滑れない”と言われるクロスカントリースキー。 ほんの少し前傾姿勢を保ったまま片足にしっかり乗り、 重力に負けない”抗重力”の姿勢をつくっていきます。 ＜STEP 4＞フォームレッスン どちらの足からスタートする？ ポールをつく位置は？など、 細かい点を確認しながら歩きます。 動画も撮影します。 ＜STEP 5＞ ノルディックウォーキング　　　　 習ったことを確認しながら丁寧に歩きましょう。 その一方で、NWの魅力は自然の中を歩くことで得られる 心身のリフレッシュ、リラックス、リチャージ。 砧公園は23区内と思えぬ本格的な森、土の道を歩けます。 ● 担当ガイド：黒木公美 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 開催日 】 ① 10/26（土）　② 11/10（日） 10：00〜12：00 【 集 合 】 9：50 パークス 砧美術館前店 https://maps.app.goo.gl/v5WPdrukS5v6XGZY9 【 スケジュール 】 ＜STEP 1〜4＞ 10：00〜10：55 ＜STEP 5＞ 11：00〜11：40 ＜おさらい＞ 11：45〜12：00 【 参加費 】 ¥3,800 - レッスンフィー　¥3,800 - ポールレンタル　¥500 - 保険 ●ご予約金 ¥ 500 お申し込み時にカードでの引き落としとなります。 雨天中止、お客様によるキャンセルの場合もご返金いたしかねます。 ●お支払い 当日現金／銀行振り込み（後日ご案内） 【 定 員 】 各回6名様 - ご夫婦、カップルでのご参加も受け付けます。 - 男性お一人でのご参加はご遠慮お願い申し上げます。 【 持ち物 】 ・ノルディックウォーキング用ポール ・マイボトルのドリンク ・お天気によって雨具（ポンチョタイプがおすすめ） 【 服 装 】 ・歩きやすい服装＆シューズ ・ポールを持って歩くので、両手があくようにリュック ・帽子やサングラスなど紫外線対策のできるもの ______________________________ 【 ご確認ください 】 - 2日前〜前日に確認メールを送信いたします。 - 急な天候の変化により、当日中止になる場合もございます。 - 基本的にご自身による怪我や事故・盗難紛失は、自己責任となります 【 雨天予報時の対応 】 - 前日夕方16：00頃に発表される天気予報で最終判断をし、メールで連絡します。 - 1日中雨が降る場合は中止にしますが、それ以外の場合は、雨が止む時間に合わせてスタート時間を変更する等できるだけ中止にせず開催をします。 ＜お問い合わせ先＞ I H A N A ノルディックウォーキング 黒木 公美

キャンセルポリシー

- お客様の都合によるキャンセルにつきましては、下記キャンセル料が発生いたします。 開催日3日前：ガイド料の50％ 開催日前日：70％ 開催日当日：100％　 - コンディション不良等でガイドが中止の判断をした場合は、キャンセル料はかかりません。 - キャンセル方法につきましては「よくあるご質問」をご確認ください。 https://www.ihana-nordicwalking.com/faq

連絡先

• info@ihana-nordicwalking.com