【 ご夫婦・ビギナーの方も◎ 】 日比谷公園フォームレッスン＆皇居エリアNW

プログラム詳細

「2025年ノルディックウォーキングを始めてみたい。」 「都心をサクッと歩きたい。」 「夫婦で参加したい。」 といった方々向けのプログラムになります。 冬〜春〜夏〜秋〜冬 まずは一年。 NWを続けてみませんか？ 季節のめぐりに心と体がフィットし、 毎日が軽やかに、 体力がついて色々なことが楽しめ、 自分の足で小さな幸せを見つけられて・・・ 人生の新しい扉が開くと思います。 ぜひぜひご参加お待ちしております。 ＜POINT＞ ① 日比谷公園でフォームレッスン まずはノルディックウォーキングのフォームを練習します。 体幹、肩甲骨、股関節を滑らかに使い、スピードに乗って歩く爽快感♪ 胸が開き、背筋が伸びた美しい姿勢で心もシャキっと♪ 適切なフォームで歩くからこそ感じられる軽快さ、 姿勢が整う気持ち良さを感じましょう。 ② 新春にふさわしい華やかな都会を歩く月替わりのコース 皇居、愛宕神社、東京タワー、武道館など観光アイコンをめぐります。 都心でありながら広々とした空の下、 清々しい気持ちで満たされると思います。 ●ガイド：黒木公美 【 開催日 】 ① 1 / 11（土）　皇居ぐるり〜愛宕時神社〜東京タワー　8.5km ② 2 / 11（火・祝）　皇居ぐるり〜北の丸公園〜日比谷公園　8.5km ③ 3 / 15（土）　皇居〜北の丸公園〜外堀公園〜四谷　8km 【 コース＆スケジュール 】 ◎ 集合 9：30　日比谷公園大噴水前 https://maps.app.goo.gl/TwDXpEkjDVK6ZPZVA?g_st=com.google.maps.preview.copy 　　　　　 ◎ スケジュール 9：40〜10：20　フォームレッスン 10：30〜10：50 皇居外苑楠公売店で休憩（0.8km） 11：00〜13：30　ノルディックウォーキング（各自リュックを背負って歩きます。） ＜コース＞ 1 / 11（土）　皇居ぐるり 〜 愛宕時神社 〜 東京タワー〜プリンス芝公園解散　8.5km 2 / 11（火・祝）　皇居ぐるり〜北の丸公園〜日比谷公園解散　8.5km 3 / 15（土）　皇居〜北の丸公園〜外堀公園〜迎賓館前〜四ツ谷駅解散　8km ● コースガイド ・スニーカーでOK ・ビギナーの方にもおすすめです ● 立ち寄り先 ○ 皇居外苑楠公売店・楠木茶房 ______________________________ 【 参加費 】 ¥4,000 ＜別途＞ ・ポールレンタル：¥500 ＜含まれているもの＞ ・保険料 ●ご予約金 500円 ・お申し込みの際、ご予約金として500円をカード引き落としにて頂戴いたします。 ・雨天中止、お客様によるキャンセルの場合もご返金いたしかねます。 【 お支払い 】 - 当日現金 - 銀行振込 → お申し込み者にご案内いたします。 にてお支払いお願いいたします。 【 定 員 】 8名様（最少催行人数4名様） ・ご夫婦でぜひご参加ください^^。 ・もちろん女性お一人でのご参加も大歓迎です。 ※男性お一人でのご参加は大変申し訳ありませんがお断りをしております。 【 持ち物 】 - ノルディックウォーキング用ポール （お持ちの方） - マイボトルのドリンク - お天気によって雨具（ポンチョタイプがおすすめ） 【 服 装 】 ＜ウェアコーデのアイデア＞ NWは全身運動のため、思ったよりも体が温まります。 また、コースに出たら、各自リュックに荷物を入れて歩くことになります。 こまめに体温調節ができるよう、 そして、リュックに収納できるよう、 脱ぎ着がしやすく、軽く、嵩張らないものでお越しください。 ○ アウター ・暑くなったらリュックにコンパクトに収納できるもの ・ロング丈のダウンコートは動きにくくなるため、 　ヒップが隠れるくらいの丈がおすすめです。 ・肩がこりやすい方はフードのないノーカラーのジャケットが良いです。 ○トップス ・薄手のダウンや化学繊維の中綿が入った防寒トップス、薄手のフリースやニットなど動きやすいもの （フードのついていないものがオススメ） ・長袖インナー ※トレーナー素材は重く疲れます。また、フードも肩がこりやすいです。 ※ヒートテックのような化繊のインナーは熱がこもりすぎるため、メリノウールなど自然素材がおすすめです。 
▼ オススメブランド 15%OFF アンバサダークーポン 「SNKM241」 下記公式オンラインショップのクーポン欄にご入力ください。 https://sn-supernatural.jp ○ ボトムス 通常のウォーキングより歩幅が大きくなります。 ジーンズなど伸縮性のないパンツは歩きにくいです。 ○あったか小物 ・ニット帽／キャップ ・マフラー／スヌード ・手袋（※ストラップを装着するので薄手のもの） 小物でこまめに体温調節するのがオススメです。 ______________________________ 【 ご注意ください 】 - 2日前〜前日に当日のご案内メールを送信いたします。 - 急な天候の変化により、当日中止になる場合もございます。 - 基本的にご自身による怪我や事故・盗難紛失は、自己責任となります。 【 雨天予報時の対応 】 - 前日夕方16：00頃に発表される天気予報で最終判断をし、メールで連絡します。 - 1日中雨が降る場合は中止にしますが、それ以外の場合は雨が止む時間に合わせてスタート時間を変更するなどして、できるだけ中止にせず開催をします。 ＜お問い合わせ先＞ I H A N A ノルディックウォーキング 黒木 公美 info@ihana-nordicwalking.com